Witam, trenuję od ponad 2 lat i planuję swój pierwszy cykl sterydowy.Moim celem jest zwiększenie siły i suchej masy mięśniowej zrzucając przy tym trochę smalcu :P Myślałem nad Testosteronem enanthate e5d 1-8 albo 1-12 lub Propionat 1-8 też wchodzi w grę ponieważ zależy mi na tym żeby nie nabrać zbyt dużo wody i nie napuchnąć jak balon, bo mam do [...]
Witam. Mam 19 lat, około 68 kg wagi oraz 180 cm wzrostu. Ćwiczyć zacząłem niedawno, za cel obrałem sobie zrobić troszkę masy, bo jak sami widzicie nie jest ona zbyt wysoka, jestem miernej postury :D Zakupiłem gainera gain bolic, waga po tym gainerze wzrosła mi z 65 do 68 kg. Oczywiście zwiększyłem racje żywnościowe, oraz nastawiłem się na dietę [...]
[...] dwutygodniową przerwę od treningu(6 dni antybiotyku + 8 regeneracji po). Wiadomo, że każdy organizm jest inny i pytam raczej o "generalne" rady - jak zminimalizować spadki masy mięśniowej. Zastanawiałem się czy nie podbić kcal o 200-300, żeby przez ten czas zbytnio nie tracić na wadze, ale z drugiej strony mam jeszcze sporo do zrzucenia i [...]
[...] posiłków dziennie, witaminy, minerały). Dodam, że zależy mi na masie i po części na pieniążkach( nie chce ich za dużo stracić).Aha, no i mam dość duże problemy z uzyskaniem masy ,a trenuję już parę latek.Co sądzicie więc o takim połączeniu? Warto?- Jeżeli tak , to odżywki jakich firm wybrać? PS.Tylko nie proponujcie mi kreatynki, bo chcę od niej [...]
Chce sobie kupic w sklepie Whey gainer Nutrend ta najwieksza paczke (chyba ponad 6 kg) ale nie wiem czy lepsze to czy moze trec Mass xxl czy to wlasciwie wszystko jedno ? Dodam ze mi najbardziej zalezy na przyroscie masy poki co wszystko jedno w jakiej postaci...
[...] kreatyne Treca cm3+carbo oraz wpc 80% ostrowii?? dopiero jeden tydzien!! a zastanawiam sie co kontunowac po tym myślałem nad jakimś gainerem bo moim piorytetem jest zyskanie masy, tutaj pomysł również na treca na Magnuma 8000, a zastanawiam sie pomiedzy magnumem a Mass XXL i Hard Masem nie wiem co było by lepsze?? a moze zdecydowac sie na [...]
Witam kończę cykl na M-drol zdobyłem trochę masy ale tez troszkę fatu chciałbym go zrzucić ale tak aby mięśnie nie ucierpiały na tym za bardzo , oczywiscie sie odblokuje clomidem ale co do tego dorzucic mam na stanie jeszcze białko+ Plutonium ,moze udałoby sie to jakos z soba zestawic i dodac spalacz np leviathan lub schorch myslalem równiez o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 184cm wzrost warzę 92kg i 21,5% tkanki tłuszczowej jestem nawet przy sobie mam 38cm w bicepsie chciałem spróbować zrobić 40cm ale nie wiem czy lepiej schudnąć czy nabrać więcej masy i dopiero schudnąć. poracie co wy byście zrobili na moim miejscu z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam, co powinienem jeść przed i po treningu HIIT ? Dodam że jestem endomorfikiem i niechce żeby mnie zalało na brzuchu podczas robienia masy i czy mogę HIIT-a robić przed snem, bo w ciągu dnia w nietreningowe dni będzie ciężko. Oczywiście jeszcze przed tym treningiem BCAA.
Witam, w lipcu będę miał wymuszoną przerwę od treningów i rozsądnego odżywiania z racji praktyk terenowych. Chciałbym nie stracić za dużo masy, a na pewno się nie zalać. Co prawda, mogę i będę trenować brzuch i pompki, bo właściwie tylko na tyle będę miał warunki. Jaką dietę polecacie? Czy zaopatrzyć się w białko, bowiem na pewno nie dostarczę go [...]
[...] Mam pytanko czy takie polaczenie hmb+zma+serwatka ma sens odrazu mowie ze nie moge brac kreatyny dlatego sie zdecydowalem na takie rozwiazanie, moim celelm jest zdobycie masy i odrazu jesli sie tak da troche rzezby zlapac::):)ale nic- prosze o odpowiedz jeszcze jesli takie polaczenie mialo by sens jak dozowac te suple(kiedy i ile tabletek) [...]
[...] 4x10 przyciaganie w siadzie na wyciagu dolnym 4x10 przedramie uginanie sztangi nachwytem 3x12 uginanaie nadgarstkow podchwytem 3x12 sobota nogi przysiady ze sztanga 3x10 ugiananie nog lezac na brzuchu 3x12 wykroki ze sztanga3x12 lydki wspiecia na palcach ze sztanga3x15 to jest moj plan na budowe masy co o nim myslicie jest dobry prosze o uwagi
[...] przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą 4x10 -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 -martwy ciąg ze [...]
I STAŻ 1 miesiąc II CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU nie wiem co lepsze -split czy FBW -doradź mi coś jeśli możesz a jeśli nie to sie zdecyduje na coś IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt -klub DODATKOWE INFORMACJE [...]
Wita. Od dłuższego czasu biegam rekreacyjnie pare dni w tygodniu po okolo 30 min dla poprawy kondycji. Jednak ze wzrostem kondycji pojawił się spadek masy co było do przewidzenia jednak to nie było moim celem. Jakie odżywki/suplementy czy też może diety stosować aby nadrobić straconą mase. Zaznacze, że teraz mam 175cm wzrostu i waże około 68kg [...]
[...] 170 Witam , Kończę 3 miesięczna redukcje, na 500 cypio i 300 master. Zjechałem ze 107kg na 97kg , teraz chciałbym zrobić kilka kilogramów czystego mięsa. Planuje 4 miesiące masy, zastanawiam sie nad połaczeniem MENT + NPP lub MENT + Prima. Co będzie lepsze mocniejsze i bardziej jakościowe? Nie łączyłem nigdy tych srodkow dlatego czy to wogole [...]
[...] Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + czwa, pt) zawsze rano od 9. co byście dołożyli? odjęli? jakie propocje proponujecie? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. siła? - niekoniecznie. czekam na sugestie. pozdrawiam!
[...] Codziennie wieczorem ćwiczę jakieś 15min - pompki, brzuszki, podciąganie na rurce. Rocznik 1993, waga 58 (po chorobie sie schudło troszkę..) przy wzroście 173 - tak, wiem, że jestem chuchro ;). Dodatkowo, co powinienem wcinać by nabrać masy? (Białe mięso, owoce, unikać fastfoodów i tyle?) Pozdrawiam ps. Przepraszam, jeśli to zły dział.
Mam pytanie odnośnie jak bym mógł nabrać trochę masy tak z 10 kg. Chciałbym przytyć na całym ciele więc mam zamiar chodzić na siłownie, i mam taki problem że mam wklęsła klatę a chciałbym mieć taką normalną fajnie wyglądająca. Aktualnie wyglądam tak że jestem chudy na całym ciele tylko mi trochę brzuch odstaje. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:57 Staż na [...]
[...] Co do diety to jakąś tam posiadam, aczkolwiek nie jest to profesjonalna dieta wyważona i wyliczona. Chciałbym przeznaczyć na ten cykl 400zł. Interesuje mnie bardzo przyrost masy mięśniowej, siły oraz chociaż delikatne zaznaczenie mięśni, gdyż mam bardzo szczupłe ręce... Biceps 32cm. Bardzo Proszę Was o pomoc i z góry dziękuję, a zarazem [...]
